Приложение. Полезные практики.
Практика «Сталкинг».
* Предварительно вам необходимо хорошенько рассмотреть свои ладони, чтобы запомнить их. Затем нужно по памяти нарисовать их, включая все линии и расположение пальцев.
«Сталкинг» — это выслеживание самого себя или охота за самим собой. Делая эту практику вы одновременно являетесь и жертвой, и охотником. Основная цель — понять причины и следствия своего поведения, мыслей, слов, целей, эмоций и т.д.
Это одна из первых ступенек, которая знакомит человека с самим собой. В начале будет непросто, потому что выйти из лап змея (или внешнего мира), который постоянно вами манипулирует, задача не из лёгких.
Практика делается не в какой-то конкретной позе, уединившись подальше от социума, а наоборот — она делается в режиме онлайн на протяжении всей вашей жизни. Всегда и везде! 24/7.
Вот какие вопросы вас должны занимать, чтобы эта практика делалась максимально эффективно:
— Почему у меня появилась именно эта мысль? Почему я об этом сейчас думаю?
— Почему я реагирую на это таким-то образом?
— Почему я говорю (выражаюсь) именно так? Зачем я говорю маты?
— Почему я захотел сегодня кушать именно это?
— Почему я проспал, хотя хотел встать вовремя?
— Почему мне нравится такой-то бренд одежды?
— Почему я хочу это, а не то?
— Почему я сейчас здесь нахожусь?
— Что привело меня на этот сайт? Зачем я читаю эти строки?
— Почему я так реагирую на критику?
— Почему чёрный цвет мне не нравиться?
— Почему я сначала надеваю правый ботинок, а не левый?
— Почему я хочу пить кофе/чай?
— Почему у меня возникло это желание? Что способствовало этому?
В общем, эта практика есть сама жизнь, которая идёт прямо сейчас.
Это одна из первых ступенек, которая знакомит человека с самим собой. В начале будет непросто, потому что выйти из лап змея (или внешнего мира), который постоянно вами манипулирует, задача не из лёгких.
Практика делается не в какой-то конкретной позе, уединившись подальше от социума, а наоборот — она делается в режиме онлайн на протяжении всей вашей жизни. Всегда и везде! 24/7.
Вот какие вопросы вас должны занимать, чтобы эта практика делалась максимально эффективно:
— Почему у меня появилась именно эта мысль? Почему я об этом сейчас думаю?
— Почему я реагирую на это таким-то образом?
— Почему я говорю (выражаюсь) именно так? Зачем я говорю маты?
— Почему я захотел сегодня кушать именно это?
— Почему я проспал, хотя хотел встать вовремя?
— Почему мне нравится такой-то бренд одежды?
— Почему я хочу это, а не то?
— Почему я сейчас здесь нахожусь?
— Что привело меня на этот сайт? Зачем я читаю эти строки?
— Почему я так реагирую на критику?
— Почему чёрный цвет мне не нравиться?
— Почему я сначала надеваю правый ботинок, а не левый?
— Почему я хочу пить кофе/чай?
— Почему у меня возникло это желание? Что способствовало этому?
В общем, эта практика есть сама жизнь, которая идёт прямо сейчас.
1. Вам понадобятся: карманный блокнот и ручка (или карандаш), будильник (в телефоне) и... самое главное – НАМЕРЕНИЕ.
2. Необходимо в хаотичном порядке поставить себе 10-20 будильников на день. Ни в коем случае не отсекайте неудобные моменты, к примеру: утреннее собрание на работе, ужин с родными, кинотеатр, вечеринка в кругу друзей и т.д.
3. Когда будильник сработает вам необходимо:
– Выключить будильник.
– Посмотреть на свои ладони* около 5 секунд и сказать про себя с ясностью: – «Это мои ладони! Точно такие же, как и всегда».
– Затем необходимо осмотреться вокруг (проверка реальности на обычность) и записать в блокнот следующее: время срабатывания будильника, и что увидели вокруг себя в тот момент. Писать в блокнот необходимо от 3-5 предметов/ощущений.
4. В конце дня необходимо просмотреть на ваш список и постараться вспомнить те ситуации, которые вы записали.
2. Необходимо в хаотичном порядке поставить себе 10-20 будильников на день. Ни в коем случае не отсекайте неудобные моменты, к примеру: утреннее собрание на работе, ужин с родными, кинотеатр, вечеринка в кругу друзей и т.д.
3. Когда будильник сработает вам необходимо:
– Выключить будильник.
– Посмотреть на свои ладони* около 5 секунд и сказать про себя с ясностью: – «Это мои ладони! Точно такие же, как и всегда».
– Затем необходимо осмотреться вокруг (проверка реальности на обычность) и записать в блокнот следующее: время срабатывания будильника, и что увидели вокруг себя в тот момент. Писать в блокнот необходимо от 3-5 предметов/ощущений.
4. В конце дня необходимо просмотреть на ваш список и постараться вспомнить те ситуации, которые вы записали.
Как она делается?
Примеры.
14:33 – улица, красная машина, дождь, холодно, продуктовый магазин.
15:59 – работа, Андрей, линейка и карандаш, сильный ветер за окном.
18:04 – ужин, картошка, жена, сериал, яблоко.
Делать практику нужно минимум месяц.
14:33 – улица, красная машина, дождь, холодно, продуктовый магазин.
15:59 – работа, Андрей, линейка и карандаш, сильный ветер за окном.
18:04 – ужин, картошка, жена, сериал, яблоко.
Делать практику нужно минимум месяц.
В чём суть?
Когда вы находитесь в «автопилотном и неосознанном» потоке жизни, то прерывание его таким способом, создаёт нестандартную реакцию, которая запоминается подсознанием (если так можно правильно это выразить). Иными словами — создаётся привычка.
Вследствие этого, после делания таких действий, в будущем, в сознании автоматически будет всплывать мысль о том, что вам необходимо посмотреть на свои руки и оглянуться вокруг, проверив реальность, уже без напоминания будильника. Сознание просто привыкнет так действовать.
Вы станете на том же самом автопилоте (только уже без будильника и блокнота) замечать многие вещи, которые ускользали от вас.
Тем самым вы станете видеть большее!
Вследствие этого, после делания таких действий, в будущем, в сознании автоматически будет всплывать мысль о том, что вам необходимо посмотреть на свои руки и оглянуться вокруг, проверив реальность, уже без напоминания будильника. Сознание просто привыкнет так действовать.
Вы станете на том же самом автопилоте (только уже без будильника и блокнота) замечать многие вещи, которые ускользали от вас.
Тем самым вы станете видеть большее!
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Посмотреть на свои ладони и на обстановку вокруг, как приятное дополнение к «Сталкингу», делается для осознания себя в сновиденной реальности (или астральном мире). В этих реальностях наши ладони (да и многое другое) выглядят по-другому, и как продолжительный опыт запоминания своих рук в обыденном мире, это может вылиться в ситуацию, где вы посмотрите на свои руки в этих реальностях и удивитесь от того, что ваши руки – не ваши. Вследствие чего произойдёт осознания себя в ином мире!
Медитация «Остановка внутреннего диалога».
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Быстрая остановка внутреннего диалога – это залог успеха любой практики. В чём суть?
Во времени! Важно понимать, что если вы сели делать практику, то она должна быть сделана на 100%.
Аналогия с работой.
Представьте, что вы производите какие-то детали, за которые вам платят деньги. Сделали детали – получили деньги. Сделали много деталей – получили много денег. А приходить на работу для того, чтобы болтать, курить, гулять, мечтать и т.д. – смысла нет.
«Солдат спит, служба идёт» — это совсем не про это.
Во времени! Важно понимать, что если вы сели делать практику, то она должна быть сделана на 100%.
Аналогия с работой.
Представьте, что вы производите какие-то детали, за которые вам платят деньги. Сделали детали – получили деньги. Сделали много деталей – получили много денег. А приходить на работу для того, чтобы болтать, курить, гулять, мечтать и т.д. – смысла нет.
«Солдат спит, служба идёт» — это совсем не про это.
И в большинстве случаев, практикующий тратит своё время на просмотр ненужных мыслей и образов, которые появляются на внутреннем экране ввиду слабости ума и плохой концентрации.
Так как же остановить этот внутренний диалог?
Практика #1 (наблюдения дыхания).
1. Необходимо сесть в удобной вам позе и закрыть глаза.
2. Далее следует сконцентрировать внимания на кончике носа, точнее на вдыхаемом и выдыхаемом потоке воздуха. Во время этого действия дыхание будет углубляться и становиться спокойным. Если так происходит, значит вы всё делаете правильно.
3. На начальном этапе, периодически обращайте внимание на своё тело, расслабляя его, если это необходимо.
Тренироваться таким образом лучше минимум по 15 минут, перед сном и сразу после пробуждения.
Цель – научиться управлять потоком мыслей и образов.
Так как же остановить этот внутренний диалог?
Практика #1 (наблюдения дыхания).
1. Необходимо сесть в удобной вам позе и закрыть глаза.
2. Далее следует сконцентрировать внимания на кончике носа, точнее на вдыхаемом и выдыхаемом потоке воздуха. Во время этого действия дыхание будет углубляться и становиться спокойным. Если так происходит, значит вы всё делаете правильно.
3. На начальном этапе, периодически обращайте внимание на своё тело, расслабляя его, если это необходимо.
Тренироваться таким образом лучше минимум по 15 минут, перед сном и сразу после пробуждения.
Цель – научиться управлять потоком мыслей и образов.
Сесть делать практику, а вместо этого делать что-то другое – глупая трата времени и сил.
Не самими мыслями и образами, а именно потоком. Соль в том, что эти спонтанные мысли и образы, пассивно возникающие у вас в голове, заставляют вас обратить на них своё внимание. И вам должно быть понятно с ясностью, что если вы даёте себе простую команду сесть и наблюдать своё дыхание, то вы должны выполнить только эту поставленную задачу без отвлечения на что-либо.
А тут вам предлагается что-то другое в виде посторонних мыслей и образов, которые вы сами себе (заранее) не заказывали.
И один из ключей к о-со-знанию себя кроется в резонном вопросе по этому моменту: кто дал команду на выпуск этих мысле-образов в мою голову?
Иными словами, представьте, что вы дали себе команду (или у вас возникло такое желание) пробежаться 3 км. Вы наделись, вышли на улицу, зашли в магазин за молоком и вернулись домой. Со всеми психо-духовными практиками — то же самое!
А тут вам предлагается что-то другое в виде посторонних мыслей и образов, которые вы сами себе (заранее) не заказывали.
И один из ключей к о-со-знанию себя кроется в резонном вопросе по этому моменту: кто дал команду на выпуск этих мысле-образов в мою голову?
Иными словами, представьте, что вы дали себе команду (или у вас возникло такое желание) пробежаться 3 км. Вы наделись, вышли на улицу, зашли в магазин за молоком и вернулись домой. Со всеми психо-духовными практиками — то же самое!
Практика #2 (наблюдения мыслей).
Если в чём-то одном есть перекос (к примеру, поза неудобная), то это передастся и на две оставшиеся грани (т.е. участится дыхание и мысли будут неконтролируемые).
Запомните: поза, дыхания, мысли – триедины.
1. Необходимо сесть в удобной вам позе и ничего не делать, закрыв глаза. Вообще ничего! Просто начните всматриваться в чёрную пустоту.
2. Спустя пару десятков секунд в вашу голову будут проникать мысли и образы.
3. Когда поймали себя на этом, то не боритесь с ними, а наоборот, дайте им развиваться дальше.
4. Когда эта последовательность мысле-образом исчезнет, начинайте дальше всматриваться в чёрную пустоту.
Тут есть одна хитрость.
Вам нужно принять весь этот процесс за некую игру, в которой вы будете исполнять роль некоего смотрителя-продолжателя.
Когда вы обратили внимание на внутренний диалог (мысле-образы), точнее когда вы явно зафиксировали, что уже втянуты в процесс, то нужно как бы сказать самому себе: «Ну давай показывай, что там дальше?», «Ага, так... А дальше что?», «Та-а-а-к... интересно, а чем всё это закончиться?».
В общем, когда вы начинаете наблюдать всю эту ненужную говномешалку с ожиданием её развития, то она, чудесным образом, прекращается сама собой. Вот такая магия :)
2. Спустя пару десятков секунд в вашу голову будут проникать мысли и образы.
3. Когда поймали себя на этом, то не боритесь с ними, а наоборот, дайте им развиваться дальше.
4. Когда эта последовательность мысле-образом исчезнет, начинайте дальше всматриваться в чёрную пустоту.
Тут есть одна хитрость.
Вам нужно принять весь этот процесс за некую игру, в которой вы будете исполнять роль некоего смотрителя-продолжателя.
Когда вы обратили внимание на внутренний диалог (мысле-образы), точнее когда вы явно зафиксировали, что уже втянуты в процесс, то нужно как бы сказать самому себе: «Ну давай показывай, что там дальше?», «Ага, так... А дальше что?», «Та-а-а-к... интересно, а чем всё это закончиться?».
В общем, когда вы начинаете наблюдать всю эту ненужную говномешалку с ожиданием её развития, то она, чудесным образом, прекращается сама собой. Вот такая магия :)
Запомните: ум и сознание всегда активны. Они всегда работают! Каждый миг!
И если вы не можете их направить туда, куда нужно, то тогда включается автопилот (сонное состояние и внутренний диалог) и показывается то, что показывается. И зачастую это всё лучше выбросить в помойное ведро и никогда не вспоминать!
Опять же, цель практики остановки внутреннего диалога – это уметь его останавливать (т.е. давать себе отчёт в том, что вы блудоумите, и прекращать делать это).
Чем быстрее вы о-со-знаете своё блудоумие, тем быстрее и чаще будете попадать в момент «здесь и сейчас».
Опять же, цель практики остановки внутреннего диалога – это уметь его останавливать (т.е. давать себе отчёт в том, что вы блудоумите, и прекращать делать это).
Чем быстрее вы о-со-знаете своё блудоумие, тем быстрее и чаще будете попадать в момент «здесь и сейчас».
Медитация «Кто Я?»
ПОМНИТЕ
Куда внимание — туда и энергия.
1. Сядьте в удобную вам позу, закрыв глаза.
2. Остановите внутренний диалог, углубляя своё дыхание.
3. Всматривайтесь в чёрный экран, который возникает всегда, когда вы закрываете глаза.
4. Когда поток пассивных мысле-образов утихнет, задайте вопрос в эту чёрную бездну: «Кто Я?». И ждите ответов.
5. Когда придёт ответ, начните размышление по поводу этого ответа.
Если вы в этих размышлениях придёте к выводу, что себя нашли, поняли, о-со-знали — то я вас поздравляю! Заканчивайте эту практику. Если у вас есть сомнения или ЧУЙствуете, что чего-то не хватает, то продолжайте эту практику, пока не поймёте кто вы есть.
Задавайте себе постоянно вопрос «Кто я?». В любое время, в любом месте. Не ограничиваетесь только лишь медитацией.
1. Сядьте в удобную вам позу, закрыв глаза.
2. Остановите внутренний диалог, углубляя своё дыхание.
3. Всматривайтесь в чёрный экран, который возникает всегда, когда вы закрываете глаза.
4. Когда поток пассивных мысле-образов утихнет, задайте вопрос в эту чёрную бездну: «Кто Я?». И ждите ответов.
5. Когда придёт ответ, начните размышление по поводу этого ответа.
Если вы в этих размышлениях придёте к выводу, что себя нашли, поняли, о-со-знали — то я вас поздравляю! Заканчивайте эту практику. Если у вас есть сомнения или ЧУЙствуете, что чего-то не хватает, то продолжайте эту практику, пока не поймёте кто вы есть.
Задавайте себе постоянно вопрос «Кто я?». В любое время, в любом месте. Не ограничиваетесь только лишь медитацией.
Если ты не знаешь кто ты есть, то какой смысл вообще что-либо делать?
Практика «Перепросмотр дня».
Прямо перед сном, когда уже легли в кровать, начните прокручивать день назад, вспоминая историю вашего дня до того момента, когда встали с кровати. Стоит уделять особое внимание эмоциональным и чувстсвенным состояниям, а не только образам прошедших мгновений.
Следующим шагом будет вспоминание сновидения, которое видели прошлой ночью.
Затем вчерашнего дня.
И так далее...
Следующим шагом будет вспоминание сновидения, которое видели прошлой ночью.
Затем вчерашнего дня.
И так далее...
Практика «День НЕТ». Практика «День ДА».
Всё очень просто. В какой-то день со всем соглашайтесь и ни кому не отказывайте, а в какой-то, наоборот, всем отказывайте.
Только в этих практиках нужно быть безупречным. Ни давайте поблажки ни себе, ни другим. Себе в первую очередь!
Только не привлекайте внимания санитаров — сделать эти практики по паре раз, вполне достаточно. Даю гарантию, вам откроются некоторые важные понимания, которые вы ранее не знали. И, естественно, это не должны быть дни, когда вы одни дома. Чем более больше взаимодействий с внешним миром, тем больше пользы.
Только в этих практиках нужно быть безупречным. Ни давайте поблажки ни себе, ни другим. Себе в первую очередь!
Только не привлекайте внимания санитаров — сделать эти практики по паре раз, вполне достаточно. Даю гарантию, вам откроются некоторые важные понимания, которые вы ранее не знали. И, естественно, это не должны быть дни, когда вы одни дома. Чем более больше взаимодействий с внешним миром, тем больше пользы.